Reflux - Behandlung mit Diät und Lifestyle-Änderungen

In meinem vorherigen Artikel haben wir uns mit Medikamenten, die ergriffen werden, um Reflux zu behandeln könnten. In diesem, werden wir in den Ernährungs-und andere Überlegungen aussehen, damit es nicht wiederkehrend.

Es scheint, dass eine der Hauptschuldigen Bewirken Säurereflux Alkohol ist. Keine gute Nachricht für die Trinker unter uns. Nehmen Sie Herz ist es aber wohl nur übermäßiger Alkoholkonsum, die schuld ist - wahrgenommen Weisheit ist, dass ein paar Gläser Wein mit dem Abendessen wird Ihnen nicht schaden, obwohl es einige Argumente, ob rot oder weiß ist besser. Ich persönlich finde, Weißwein saurer und daher davon auszugehen, dass es eher zu saurem Reflux führen. Wie jedoch Alkohol die Ösophagussphinkters aus einwandfrei verhindert und erlaubt somit Magensäure Reflux in die Speiseröhre, kann der Säuregehalt des Alkohols irrelevant. Ungeachtet dessen, dass, wenn Sie Alkohol trinken, Grenzmengen und verdünnte Spirituosen mit Wasser oder einem Mixer. Wein kann auch mit Wasser oder Limonade verdünnt werden. Gassy Getränke wie Sekt und Bier sollte möglichst vermieden werden.

Alkohol ist nicht der einzige Schuldige - Schokolade, Pfefferminz, Kaffee, Tee, koffeinhaltige Softdrinks wie Cola und Fruchtsäfte aus Zitrusfrüchten hemmen auch die normalen Funktionsweise des Speiseröhren-Schließmuskels so halten Einnahme von diesen auf ein absolutes Minimum, wenn Sie nicht geben kann sie vollständig.

Kaugummi und Essen Hartbonbons übermäßige Luft geschluckt werden, wodurch Wind-und Rückfluss.

Fatty und frittierten Lebensmitteln auch verzögern die Entleerung des Magens so meiden jeden fettes Fleisch, vor allem auf der Feinkost-Theke, wie Salami, Würste und Pasteten gefunden. "Fatty" enthält Vollmilch und andere Milchprodukte (Käse, Sahne, Butter, Margarine). Tomaten können den Zustand bei manchen Menschen zu verschärfen, ebenso wie Gewürze wie Chili (pulverisiert, frisch oder getrocknet) und alle Derivate wie Tabasco. Gewürze wie Worcestershire und Soja Saucen und jeglicher Art von Meerrettich oder Senf sollte auch mit Sorgfalt getroffen werden.

Nun zu den guten Nachrichten - Sie können essen, mit einiger Freiheit, Gemüse (nicht Tomaten), Huhn und Pute (ohne Haut), Fisch, Äpfel, Pfirsiche, Melonen, Birnen und Beeren. Sie können essen, in Maßen, Magermilch oder fettarmer Milch, fettarme Aufstriche und Hüttenkäse. Oh, und Sie können Wasser trinken, bis du schwebst!

Ein paar andere Dinge, die Sie tun, um zu vermeiden oder zu lindern Reflux können, sind: Vermeiden Sie das Essen große Mahlzeiten - wenig und oft ist besser.
Vermeiden Sie essen zu spät in die Nacht.
Nicht hinlegen oder sich verbiegen, wenn man nur eine Mahlzeit gegessen habe.
Legen Sie Blöcke aus Holz unter dem Kopfende des Bettes, die ihr von sechs Zoll oder so zu erhöhen.
Versuchen Sie nicht zu enge Kleidung rund um den Bereich des Bauches und des Magens zu tragen.
Nikotin schwächt die unteren Speiseröhren-Muskel - give it up - es ist nicht gut für dich sowieso!
Gewicht verlieren, wenn Sie ihn brauchen. Adipositas ist nicht nur in der Regel durch den Verzehr aller Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten werden verursacht, sondern führt zu verschlechterten saurem Reflux.

Letztlich ist jeder anders und Lebensmitteln, dass einige Leute tolerieren kann dazu führen, unglaublich schmerzhaft Verdauungsstörungen für andere. Nur du kannst sagen, so vernünftig sein und vermeiden, dass diese Lebensmittel, die einen nachteiligen Effekt haben.
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